Правильное питание во время беременности. | Территория женского интернета. Настоящий сайт для женщин.

Правильное питание во время беременности.

Все питательные вещества, которые поступают в кровь беременной женщины, получает и растущий малыш.

На что необходимо обратить внимание: на качество или количество принимаемой пищи? Конечно, на обе стороны еды.

Будет совершенно логичными и правильными рекомендации об увеличении потребления витаминов и микроэлементов во время беременности.

Организм женщины должен получать с пищей столько калорий, сколько необходимо для поддержания жизнедеятельности мамочки и плода. А вот превышение калорий может сказаться на неправильном обмене веществ в организме беременной женщины, привести к чрезмерному увеличению массы ее тела.

Правильное питание во время беременности.

Будущей мамочке надо потреблять от 2500 до 2900 ккал в сутки.

Белки являются основным «строительным материалом», который необходим ребеночку. Даже, если вы – вегетарианка, лучше пожертвовать на весь срок беременности своим принципом.

Кушайте нежирное мясо, молоко и кисломолочные продукты, сыр, творожок, яйца.

Углеводы содержатся в хлебе, крупах, овощах, фруктах, ягодах. Это полезно и нужно для правильного питания во время беременности. А вот потребление сахара и сладостей, булок, макаронных изделий – ограничьте.

В качестве жиров советую включать в постоянный рацион оливковое, кукурузное, подсолнечное, сливочное масло. Сало и маргарин исключаем.

О витаминах.

Витамин С укрепляет и стимулирует иммунную систему организма. Его источником являются цитрусовые, шиповник, киви, смородина, зеленый лук, облепиха.

Витамины группы В необходимы для укрепления мышечных волокон, которые присутствуют во всех органах. Они есть в неочищенном рисе, горохе, муке, печени.

Витамин А содержится во всех фруктах и овощах оранжевого, желтого и красного цвета (помидорах, персиках, абрикосах, дыне, тыкве, морковке), капусте, петрушке.

Витамин D необходим для правильного образования костной системы малыша.

Беременная женщина должна в сутки употреблять от двух до двух с половиной литров жидкости.Если правильное питание во время беременности у вас отсутствует, тогда это может грозить различными осложнениями беременности и плохому развитию вашего малыша!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)